손*발 지압

손발 지압

 

건강에 좋은 손발지압법

 

우리 일상생활에서도 많이 써먹고 있는 방법이립니다.

 

손과발이 우리몸의 축소판이라고 합니다.

 

우리 조상님들이나 옛날의 치료책을 보다보면 우리 신체의 엄청난 혈에 침을 꽃아가며

 

병을 이겨내곤 하였답니다.  또한 손발 지압을 통하여   우리 몸 전체 신체와 밀접하게 연결이 되어있다고 하여

 

손발지압법이 나오곤 했습니다. 지금도 일상생활에서 지압을 통하여 각종 피로감과 통증 소화불량등등

 

적용을 하고있답니다.

 

 

 

▲ 손발 지압 / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법 #01

 

 

예닮맘님의 신랑을 위한 발 마사지 지압

-남자를 위한 발 마사지 지압-

남자들의 발마사지의 필요성과 그 방법에 대해서 알아보자. 그러면 이제부터 피로에 지친 당신을 위하여 좀 더 구체적인 발마사지법을 알아보기로 하자.

1. 피로회복 - 발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다.

2. 성기능 강화 - 발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있다. 때문에 이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주듯 4～5회 반복해서 자극해 준다. 전립선은 뒤꿈치의 안쪽부분이며, 고환은 바깥쪽 부분에 해당한다.

3. 소화촉진 - 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 효과가 있다.

4. 간 기능 - 간 기능에 문제가 있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다. 이 부위는 간과 연결되어 있다. 그러므로 4초 정도씩 3～4회 반복해서 자극하면 간 기능 회복에 효과적이다.

이외에도 여러 가지 발마사지법이 있을 수 있겠지만 그것은 전문가의 영역으로 남겨두기로 하고, 우선 이 정도만 알고 있어도 하루가 훨씬 유쾌해 질 것으로 본다.

그렇다고 한두번 시도해 본 후 금새 효과가 나타나기를 바라는 것은 금물이다. 적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면 어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다. 모쪼록 오늘부터라도 열심히, 부지런히 주물럭거리시길 바란다.

-발가락별 관련부위와 마사지 효과-

엄지발가락: 머리와 간 - 엄지발가락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이다. 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다.

엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로 이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에 매우 효과적이다. 두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면 증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량, 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압 예방에 도움이 된다.

둘째 발가락: 위 등 소화기관 - 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나 주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다. 변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다. 식중독에 걸렸을 때 두번?발가락의 목 부분을 문질러주면 효과가 있다.

셋째 발가락: 심장- 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이 좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이 호전된다.

넷째 발가락: 담낭 - 소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우, 수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다.

새끼발가락: 신장, 방광 - 새끼발가락을 문질러주면 빠른 시일에 효과를 볼 수 있다. 새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 많이 연결되어 있으므로 시험공부, 장기간의 정신활동 후에 자극해주면 피로 회복에 좋다.

http://cafe.naver.com/nawayo/62295

 

 

 

 

▲ 손발 지압 / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법  #02

 

함소아씨님의  이유없이 피곤할 때 유용한 간단한 지압 마사지법

 

○ 고질병이 있을 때
소화기-하체 자주 아플땐
무릎 아래 足三里혈 '꾹꾹'
 
위경련 위염 등 소화기계 질환, 다리 무릎 허리 등 하체피로, 그 밖의 각종 만성병이 있을 때 기본 혈이 바로
‘족삼리(足三里)’ 혈이다. 한방에서 이 혈은 무병장수의 혈로도 알려져 있다.
무릎관절 앞 쪽 접시모양의 뼈(슬개골)가 있다. 이 뼈의 바로 바깥쪽 아래에 보면 오목하게 들어간 부분이 있다.
그곳에서 바깥쪽 복사뼈로 이어지는 선을 손가락 3마디쯤 내려가면 이 혈이 있다.
 
 
○ 다리와 허리가 차가울 때
복사뼈 안쪽 三陰交혈
부인과 질환에도 효험
 
복사뼈 안쪽에서 뼈를 따라 위로 손가락 3마디만큼 올라가면 그 뼈의 뒤쪽에 ‘삼음교(三陰交)’ 혈이 있다.
이 혈은 한방에서 허약하고 위가 약한 사람의 체질을 개선하는 데 뜸을 놓는 경혈로도 알려져 있다.
‘족삼리’ 혈과 함께 심신을 건강하게 하는 경혈이기 때문에 수시로 눌러주면 좋다.
특히 다리와 허리가 차갑고 통증이 있을 때 이 혈을 눌러주면 좋다.
이 밖에도 부인과 질환이나 남성생식기 질환에도 효과가 있다.
 
 
○ 손발이 차가울 때
심장기능 관련된 少府혈
눌러주면 땀나면서 '후끈'
 
주먹을 살짝 쥐었을 때 네 번째, 다섯 번째 손가락의 끝이 닿는 지점의 중간에 ‘소부(少府)’ 혈이 있다.
이 혈은 심장 기능에 관련된 곳으로 손발이 차가울 때 특히 효과가 있다. 지압을 하면 달아오르면서 땀이 난다.
또 두뇌와도 연결된 혈이기 때문에 신경질적이거나 몹시 긴장했을 때도 좋다.
이밖에도 뇌중풍(뇌졸중) 후유증으로 인한 반신마비 치료에도 자주 쓰인다.
 
 
○ 피곤할 때
'에너지 우물' 의미 肩井혈
침침한 눈-오십견에 효과
 
먼저 젖꼭지의 중앙에서 어깨 뒤쪽으로 지압하는 손가락을 이동한다. 그리고 뒷목에 이르렀을 때 이동을 멈춘다.
그곳이 ‘견정(肩井)’ 혈이다. 이 혈은 ‘몸속의 에너지가 용솟음치는 우물’이란 뜻을 가지고 있다.
피로로 인한 어깨 결림과 통증, 오십견 외에 목이 붓고 돌리기 힘들 때도 이 혈을 누르면 좋다.
또 눈이 피곤하거나 극심한 피로로 온 몸에 힘이 없을 때도 효과가 있다.
 
 
○ 감기증상이 있을 때
목 뒤쪽 양옆부분 風池혈
두통-기침-고열 모두 호전
 
목 뒤쪽에 ‘승모근’이라는 2개의 굵은 근육이 양쪽으로 있다.
이를 타고 올라가다 머리카락이 나는 부분 바깥쪽으로 오목하게 들어간 부분이 있다.
손가락으로 누르면 통증이 느껴진다. 이 곳이 바로 ‘풍지(風池)’ 혈이다.
감기에 걸려 머리가 아프거나 뒷목이 결릴 때, 열이 나고 기침이 너무 심할 때 등 대부분의 감기 증상에서
어느 정도 효과를 볼 수 있다

 
출처: 모네타

http://cafe.naver.com/nawayo/155165

 

 

집에서 하는 발마사지

전신 마사지를 받으면 좋겠지만 날마다 하기는 부담스럽다.
이럴 때 쉽고 간단하게 피로를 푸는 방법은 바로 발마사지.

하루 종일 갑갑한 구두 속에 갇혀 ‘찬밥’ 취급을 받는 발이지만, 발만 잘 관리해도
건강을 지킬 수 있다. 발은 심장에서 내려오는 혈액을 분배하고 소화하는 제2의 심장이다. 또한 섬세하게 퍼져 있는 신경조직이 온몸의 장기와 연결돼 있어 신체의 축소판이라고도
한다. 때문에 발에 모여 있는 수많은 혈을 자극하는 것만으로 각 기관의 기능을 촉진하
고 긴장을 풀 수 있으며, 혈액순환을 돕고, 림프액의 순환을 원활하게 할 수 있다.

고대로부터 발마사지는 건강을 지키는 일종의 치료법으로 발전해왔다. 근래에 와서는
뛰어난 미용 효과를 지닌 에스테틱 프로그램으로도 인식되고 있다. 실제로 발마사지를
꾸준히 하면 체내 호르몬 분비가 촉진되어 노화를 방지하는 안티에이징 효과를 얻을
수 있다.

집에서 하는 발마사지, 이렇게 준비하세요!

 

 

▲ 손발 지압 / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법  #03

 

 

하나, 발을 따뜻하게 한다
발을 마사지할 때에는 먼저 따뜻한 물로 발을 씻어 긴장을 풀고 피부를 유연하게
만든다. 이때 물에 소금을 약간 넣으면 소독과 함께 피로회복에도 도움이 된다.
발 전용 샴푸나 발 전용 소독제를 손발에 뿌려 세균을 막는 것도 좋다.
둘, 굳은살을 제거해 부드럽게
마른 수건으로 물기를 닦은 후 굳은살을 제거한다. 굳은살이 있으면 혈액순환이
제대로 되지 않고 혈을 자극해도 효과가 없다. 크래도라 부르는 일종의 면도칼과
버퍼를 이용해 제거한다. 하지만 날이 있는 크래도는 초보자가 사용하기에는 위험
하고 세균 감염의 위험도 있다. 가능하면 버퍼만을 이용하여 각질을 제거하는 것이
좋다. 단, 발이 젖은 상태에서 굳은살을 제거하다 보면 속살까지 다칠 수 있으므로
주의한다.
셋, 전용 제품을 활용한다
발마사지 전용 마사지크림을 발에 골고루 바른 후 손이나 봉을 이용해 발의 피곤한
부위를 자극하며 마사지한다. 혈을 자극할 때 한 부위에 5분을 넘지 않는 것이 좋으며
3~4회 정도 반복해 자극한다. 발마사지 도구들은 주로 전용 숍에서 판매한다.
가정에서는 인터넷을 이용하여 주문하는 것이 편하다.

 

 

 

▲ 손발 지압  / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법 #04

 

 

기초에서 응용까지~ 초보를 위한 Easy Lesson

발마사지 동작, 이렇게 누르세요!
누르기 혈자리를 찾아 호흡에 맞춰 2~3회 손이나 봉으로 지그시 누른다.
건강이 나쁠수록 통증이 심하다. 1분 이상 누르지 말 것. 좁은 면에 사용한다.

회전하기 혈자리를 찾아 양 엄지손가락으로 누르며 바깥쪽으로 작은 원을
그리듯 둥글게 자극을 준다. 좁은 면에 사용한다.

걷기 봉의 넓적한 면으로 특정 부위를 애벌레가 기어가듯 촘촘하게 누르며 자극하는
것. 넓은 면적에 사용한다.
밀기 손이나 봉의 넓적한 면을 이용하여 특정 부위를 지그시 누르면서
아래에서 위로 천천히 민다. 넓은 면적에 사용한다.

 

발마사지 실전! 손으로 마사지하기

 

 

▲ 손발 지압 / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법  #05

 

 

엄지손가락을 이용해 발바닥의 혈을 자극하면 발등과 복사뼈의 혈액순환도 원활
해진다. 부드럽고 자극이 적다. 전용 크림 등을 사용하면 더욱 효과적이다.

1 편안한 곳에 양반다리를 하고 앉은 다음 발바닥에서 용천혈을 찾아 양 엄지손가
락으로 누른 뒤 천천히 밀어 올린다. 2~3회 반복한다.
2 용천혈에서 복사뼈 아래 성기음도까지 발의 움푹한 골(수뇨관 반사구)을 따라 민
후 성기음도를 누른다. 2~3회 반복한다.
3 양 엄지로 엄지발가락 아래서부터 끝까지 민다. 5회 반복한다.
4 다리를 세운 후 중지, 약지, 새끼손가락 등 세 손가락을 이용해 복사뼈 주변을
부드럽게 쓸듯 마사지한다.
5 엄지로 발등의 중간 부분에서 넷째, 다섯째 발가락 사이의 골 쪽으

 

 

 

▲ 손발 지압  / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법 #6

 

 

초보 과정에 익숙해졌다면~ 봉으로 마사지하기
봉을 이용하면 더 정확하고 분명하게 혈을 자극할 수 있어 효과가 빠르다.
초보자는 강도를 조절하기가 힘들어 피부에 자극을 줄 수 있으므로 어느 정도
손마사지를 숙지한 뒤 실시하는 것이 좋다.
1 뾰족한 봉 끝으로 용천혈을 지그시 누른다.
2 봉의 넓적한 쪽으로 바꿔 엄지발가락 뿌리부터 발끝까지 촘촘하게 걷는다.
측면도 마찬가지로 누른다. 다른 발가락도 같은 방법으로 지압한다.
3 발가락 아래의 단단한 발바닥을 봉의 넓적한 쪽으로 아래에서 위로 지그시
쓸 듯 마사지한다.
4 양 엄지손가락으로 복강신경총, 태양신경총을 지그시 누르며 둥글게 굴린다.
2~3회 반복한다.
5 뾰족한 봉 끝으로 뒤꿈치의 실면혈을 5~10회 가볍게 두드린 후 손으로 발 전체를
부드럽게 아래에서 위로 쓸어 올리며 마무리한다. 다른 쪽 발로 바꿔서 ①부터 반복한다.

전문가 어드바이스
발마사지는 1주일에 3회 정도 하는 게 적당하다. 또한 마사지를 할 때에는 너무
춥거나 더운 곳은 피한다. 혈액순환에 방해가 되기 때문이다. 같은 이유로 마사지
후 발은 수건을 감아 따뜻하게 보호한다. 마사지를 식사 직후에 하는 것도 좋지 않다.
적어도 식사한 지 1시간 이상 지나 위에 부담이 없을 때 한다. 발에 상처가 있는 경우,
임신부, 환자 등은 셀프 마사지보다는 전문가의 마사지를 받도록 한다. 심하게 피로
할 때, 당뇨 환자도 전문가의 도움을 받는다.
하루 걸러 한 번! 식사 직후는 금물~ 발마사지가 아무리 좋아도 무턱대고 오래, 자주 하는 것은 바람직하지 못하다.

저녁이 되면 온몸이 나른하고 여기저기 쑤신다. 뜨거운 욕조에 몸을 담근다든지
 

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▲ 손발 지압 / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법  #07

 

 

요리추천님의 아침에 일어나기 힘들때.. 좋은 지압자리(발 붓거나 무거울때... 폭음 폭식으로 몸이 무거울때)

아침에 일어나기 힘들때.. 좋은 지압자리(발 붓거나 무거울때... 폭음 폭식으로 몸이 무거울때)

 

전날.. 회식 이나 폭음, 폭식을 하고 나면 내장은 그야말로 폭탄을 맞게 되는 것과

같기에.. 약해져 있는 상태에서 잠이 부족하게 되면서 피로가 누적되어 아침에 일어날려면

그야 말로 몸이 천근만근으로 몸으로 느낄때는 기지혈 위치를 자극해 주면 효과적입니다.

 

 

또한 발이 무겁거나.. 발이 피곤할때는  발바닥 가운데 있는 발이 부엇을때..

족심과 용천혈을 지압자리를 자극해주면 무거운 발의 피로를 한결 가벼워 질수 있습니다.

 

 

▲ 손발 지압  / 손발지압법 / 손발지압하기 / 손발지압하는방법 #08

 

 

지압의 효과 로는

 

1. 피부 기능의 활발화
 2. 혈액 순환의 촉진
 3. 근 조직의 유연화
 4. 골격의 교정
 5. 신경 기능의 조화
 6. 내분비 조절
 7. 내장기관의 정상화

 

 수험생에게 좋은 지압법(두통, 지중력, 불암감 해소)
 
 생리통 개선, 생리통 예방에 좋은 지압법
 
 경락, 기혈막힘 해결에 좋은 방법(지압, 침, 뜸, 전자침)
 
 지압 - 발지압판 지압법 왜 혈액순환에 좋은가?

http://cafe.naver.com/nawayo/464700