쇼타임짱짱

산행예절- 1. 산에서 고함지르지 않기 이상야릇한 고함소리, 괴성을 지르는 소리등은 고요함을 즐기러오는 산꾼이나 타인에게 스트레스를 주 기 때문에 산에서 큰소리의 고함은 지르지 맙시다. 힘들게 산정에 올라서면 정복감이 충만하겠지만 이상하게 내지르는 고함소리에 동물들의 번식기에는 불..

산행수칙 10포인트 1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두시간 전에 마쳐라. 2. 하루의 산행은 8시간 정도로하고 체력의 3할은 항상 비축하라. 3. 일행중 가장 약한 사람을 기준으로 산행을 하라. 4. 산에서 무게는 적이다. 가급적 30kg 이상은지지마라. 5. 배낭을 잘 꾸리고 손에는 절대 물건을 들지마..

등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 향상 효과를 구체적으로 살펴보면 등산 초보자 38명을 대상으로 1주일에 3~4회(한 ..

파주 감악산(紺岳山) 산행기 감악산(紺岳山)이란 이름의 산은 여러 곳에 있으나 강원도 원주의 감악산(945m)과 경남 거창의 감악산(951m), 그리고 여기 소개하고자 하는 경기도 파주의 감악산(675m)이 유명하다. 파주의 감악산은 행정적으로 경기도 파주시 적성면과 양주시 남면, 그리고 연천군 전곡읍에 ..

등산코스 ㅇ대둔산국민관광단지 주차장 -(2.8km 1시간 10분)- 마천대 -(1.3km 30분)- 낙조대(2.5km 40분) - 배티재 ㅇ기동 주차장-삼선약수-마천대-낙조대-태고사-배티재 (10km, 4시간) ㅇ수락리-수락재-월성봉-바랑산-채광리 (4시간 20분) ㅇ고산촌-정상-600고지 안부-석굴-괴목동천 ㅇ용문골-선은사터-장군바위 갈..

내변산 의상봉 등산코스 : 청림마을 - 새재 - 지장바위 - 쇠뿔바위 - 우각봉 - 의상봉 - 깃대봉 - 구시골- 새재 청림마을(원점회귀산행) 등산시간 : 약 4 - 5시간